J’ai découvert le lipœdème lors de mon expérience au sein du service de lymphologie de l’hôpital Cognacq-Jay à Paris 15ᵉ. C’est là que j’ai pris conscience de la complexité de cette pathologie, encore trop méconnue et pourtant si fréquente chez les femmes.

Aujourd’hui, en libéral, j’accompagne de nombreuses patientes concernées par le lipœdème. Au fil des consultations, je constate à quel point il existe un vrai besoin d’information claire et fiable sur le sujet,  notamment autour de l’alimentation et de la gestion du poids avec un lipœdème.

Sur Instagram, je vous ai donc proposé de me poser toutes vos questions sur le lipœdème : comment savoir si on en a un ? est-ce qu’on peut guérir ? quelle alimentation adopter ? Voici les réponses à vos principales interrogations.

Comment savoir si je souffre d’un lipœdème ?

Le premier signe de lipœdème est l’augmentation du volume des jambes (des hanches jusqu’aux genoux, voire jusqu’aux chevilles), ou plus rarement, des bras. Comme expliqué dans mon dernier article, le lipœdème est une pathologie chronique qui se caractérise par une répartition anormale de graisse « malade ».

Les signes les plus fréquents sont :

• une prise de volume localisée, souvent symétrique (les deux jambes) ;
• une sensation de lourdeur ou de tension dans les membres ;
• des ecchymoses faciles ou une douleur au toucher ;
• et une résistance à la perte de poids malgré une alimentation équilibrée et de l’activité physique.

Le diagnostic du lipœdème ne peut être posé que par un médecin vasculaire. En cas de doute, il est recommandé de consulter un professionnel spécialisé afin d’obtenir un vrai diagnostic et d’écarter d’autres causes possibles, telles que le lymphœdème ou une simple rétention d’eau.

Lipœdème ou cellulite : comment faire la différence ?

C’est une confusion très fréquente. La cellulite (ou peau d’orange) est un phénomène esthétique et localisé, lié à une accumulation de graisse sous-cutanée, souvent influencée par les hormones, la génétique ou la sédentarité. Elle touche la majorité des femmes et n’a aucun lien avec une maladie. Elle est sans douleur.

Le lipœdème, lui, est une pathologie chronique qui provoque une répartition anormale et douloureuse de la graisse. Contrairement à la cellulite, il progresse dans le temps et s’accompagne souvent de douleurs, de gonflements et d’une sensation de jambes lourdes.

-> Les deux peuvent coexister !

Est-ce que le lipœdème ne touche que les personnes en surpoids ?

Non, absolument pas. Le lipœdème peut toucher toutes les corpulences, et beaucoup de femmes minces en sont concernées sans le savoir.

En revanche, le surpoids ou la maladie de l’obésité peuvent aggraver les symptômes. Ils intensifient la douleur, la sensation de jambes lourdes et peuvent accélérer la progression du lipœdème. C’est pourquoi la gestion du poids est importante dans la prise en charge de la maladie.

Peut-on guérir du lipœdème ?

Malheureusement, il n’existe pas de traitement curatif pour le lipœdème à l’heure actuelle. C’est une pathologie chronique, c’est-à-dire qu’elle persiste tout au long de la vie.

Cependant, il est possible de mieux la gérer et de soulager ses symptômes grâce à différents leviers :

• Alimentation adaptée pour limiter l’inflammation et stabiliser le poids (et donc, le volume),
• Activité physique régulière, même douce, pour réduire la sensation de jambes lourdes et stabiliser le poids également,
• Compressions élastiques (bas ou leggings médicaux, manchettes spécialisées), pour aider à limiter la douleur, les gonflements et la sensation de lourdeur en favorisant le retour veineux et lymphatique,
• Liposuccion: pour réduire significativement la masse graisseuse dans les zones touchées, améliorer la silhouette et soulager les douleurs. Elle ne guérit pas le lipœdème et doit s’accompagner d’une gestion globale incluant alimentation, activité physique et suivi médical.

Quelle alimentation adopter quand on a un lipœdème ?

Lorsque l’on prend du poids, la graisse supplémentaire se répartit dans tout le corps, mais les zones touchées par le lipœdème vont donc accumuler davantage de volume, ce qui accentue l’inconfort et les symptômes. C’est pourquoi la prise de poids aggrave le lipœdème.

La stabilisation du poids est donc un objectif clé de la prise en charge diététique du lipœdème, puisque cela permet de freiner l’évolution du volume.

Une perte de poids peut être envisagée si nécessaire, mais il faut garder en tête que le lipœdème est résistant aux régimes et que maigrir ne le fait pas disparaître.

Pour stabiliser le poids (ou en perdre, selon l’objectif fixé), la meilleur chose à faire est de rééquilibrer l’alimentation, sans privation ni frustration, mais en apprenant simplement à bien manger.

Faut-il suivre une alimentation anti-inflammatoire pour le lipœdème ?

Il n’existe à ce jour aucune étude prouvant un lien clair entre une alimentation anti-inflammatoire et l’amélioration du lipœdème.

Et en toute honnêté, l’alimentation anti-inflammatoire ce n’est finalement qu’une alimentation équilibrée et variée. Une assiette bien composée contribue dans tous les cas à limiter l’inflammation, stabiliser le poids et améliorer le confort au quotidien.

Quelques repères pratiques :

• Privilégier les aliments peu transformés : légumes, fruits, légumineuses, céréales complètes
• Inclure de bonnes sources de protéines et de bons gras : poisson, œufs, oléagineux, huile d’olive, huile de colza, avocat, graines de chia…
• Limiter les excès de sucre qui peuvent accentuer l’inflammation et la rétention d’eau

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Le lipœdème est une pathologie complexe et il existe encore trop peu d’études à ce sujet. Il n’y a malheureusement pas de solution miracle, seulement des leviers à activer progressivement pour retrouver plus de confort et freiner sa progression. L’alimentation, l’activité physique et un accompagnement pluridisciplinaire adapté jouent un rôle essentiel pour mieux vivre avec cette maladie au quotidien.

Si tu te reconnais dans ces symptômes ou que tu suspectes un lipœdème, n’hésite pas à en parler à ton médecin et à te faire accompagner par des professionnels formés à cette pathologie. Un suivi diététique personnalisé peut vraiment faire la différence, afin de limiter la progression du volume.